健康の豆知識

質の高い睡眠をとるために‼︎

こんにちは^o^
今日は睡眠についてお話しします(^_^)

1日の疲れを癒して体の免疫力を高めるために必要な睡眠ですが
疲れをしっかりとるためには、深い睡眠をとることが大切です^_^

そのためには体に負担をかけない寝具を選び、
あおむけで寝ると代謝が良くなり、疲れがとれやすいです(*^_^*)

また23時~2時の3時間は特に疲れをとってくれるので
ぜひ睡眠時間にあててください(≧∇≦)

名東健康カイロ 副院長 阿南 幸弘

腰に負担をかけない重たいものの持ち方‼︎

こんにちは^_^

重たいものを持ち上げるときに前屈するような形で持ち上げると
荷物の重さがすべて腰にかかり、腰への大きな負担になります(~_~;)

そんなときはスクワットをするように重心を落とし
足と腕の力で持ち上げるようにすると
腰への負担を最小限にできます(≧∇≦)

ぜひやってみてください^o^

名東健康カイロ 阿南 幸弘

気温の変化に注意です‼

梅雨入りして
晴れの日と雨の日の
気温差が激しくなって体調を
くずしやすい季節になりました(*_*)

こんなときは日々の体調管理が
大切になってきます(^-^)

皆さん体調にはご注意くださいね(^-^)v

名東健康カイロ        阿南幸弘
 

立ったときの腕の位置は?

立ったときに腕が体よりも前にきている人は
巻き肩という肩が前に巻き込むクセがついています‼︎

この姿勢が続くと首や肩、背中の筋肉が引っ張られて
肩コリや頭痛の原因になります(; ̄ェ ̄)

立ったときの腕の位置はズボンの横の縫い目くらいが理想です^o^

皆さんも一度チェックしてみてください(*^_^*)

名東健康カイロ 阿南幸弘

運動後のケアについて

スポーツなどで体を動かした後は
ストレッチなどで
体をほぐしてください(^-^)v

何もしないと老廃物がたまって
筋肉がかたくなってしまいます( ´△`)

しっかりほぐせば
疲れも残りにくくなるので
ぜひお試しくださいね(^-^)

名東健康カイロ   阿南幸弘

猫背の影響!

気にしている人も多いと思いますが
猫背は見た目が悪いだけでなく肩こりや頭痛の原因にもなります。

さらに猫背の影響で呼吸が浅くなって
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

猫背のクセがつくといろいろなところに影響が出てくるので
早めに改善してあげましょう^o^

子供たちの姿勢に注意‼

最近子どもさんの
姿勢を気にしている方が
とても多いです(^-^)

姿勢が悪くなると
体力や集中力が
低下してしまうことも(*_*)

悪いクセがつく前に
早めの矯正が大切です(^-^)
お気軽にご相談ください(^-^)v

名東健康カイロ     阿南幸弘

正しい姿勢をつくるために

正しい姿勢をつくるためには
日常的に姿勢を意識する事が大切です(^-^)

鏡を見たときなどに
自分の頭や肩が前に出てないか
チェックしてみましょう(^-^)/

良い姿勢をつくるためには
こまめな確認と修正が
重要ですよ\(^^)/

名東健康カイロ      阿南 幸弘

首肩痛の起こる主な流れ

*長時間同じ姿勢
何かをのぞき込むような姿勢(パソコン・携帯)
ストレートネックを形成させる。
*首肩こり
筋肉疲労、血行障害、血行悪化状態

違和感を感じたらご連絡を
名東健康カイロ院長阿南新一

運動療法(ゴムバンド)

寝不足 ハードワークなど続くと、疲労がたまってしまいます。ゴムバンド体操で身体の悪い癖をとりましょう。
詳しくは、名東健康カイロまで(#^.^#)

院長阿南新一

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