健康の豆知識

背中が痛い方へ

背中の痛みの原因は猫背や肩の関節が前にズレてしまう

巻き肩がほとんどです´д` ;

なので肩甲骨を背中でつけるように肩を後ろに開いてみてください(^o^)/

背中の筋肉がほぐれてスッキリしますよ( ^ω^ )

名東健康カイロ             副院長      阿南幸弘

ギックリ腰の対処

こんにちは^_^

暖かくなってきましたね(*^^*)

季節の変わり目にはギックリ腰などの急な痛みに注意が必要です(°_°)

もしなってしまったら氷などでしっかり冷やしてあげてください(^o^)/

名東健康カイロ           副院長    阿南幸弘

足のむくみが気になる方へ。

足のむくみは膝の裏やふくらはぎの

血流やリンパの流れが悪くなっておこります(~_~;)

そんなときはふくらはぎの内側や膝裏を

さすり上げるようにマッサージするのがオススメです( ^ω^ )

血行が良くなって足がスッキリしますよ(^o^)

お風呂上がりだとさらに効果的です(≧∇≦)

                    名東健康カイロ                 副院長   阿南幸弘

冷え症が気になる方へ‼︎

手先や足先の冷えは筋肉の緊張から
血行が悪くなったせいでおこることがほとんどです(~_~;)

そんな方はストレッチで筋肉をほぐしてあげましょう(*^_^*)
特に足先が気になるときはふくらはぎ、
手先が気になるときは二の腕まわりをほぐしてあげると効果的です(≧∇≦) 

頭痛が気になる方へ‼︎

こんにちは^_^

肩や首の筋肉が緊張すると頭への血流が悪くなって
頭痛が原因になってしまいます(~_~;)
特に頭と首の間がかたくなるとヒドい頭痛に‼︎(T_T)

そんなときは首や頭の付け根をほぐしてあげると
頭痛も落ち着いてきます(*^_^*)

ぜひためしてみてください^o^

名東健康カイロ 副院長 阿南 幸弘

寒くなってきました^o^

こんにちは^_^

年が明けて急に寒くなってきましたね(*^^*)

寒くなると慢性的なコリや痛みが出やすくなります(~_~;)

辛くなったら我慢せずにカラダをほぐしにきてくださいね( ^ω^ )
名東健康カイロ                              阿南       幸弘

運転中の姿勢

運転中に猫背の姿勢をとったり体をひねったりすると体への大きな負担になってしまいます(ー ー;)

特にGWなどの大型連休は遠出することが増えるので辛くなる方が多いです(; ̄ェ ̄)

長距離の運転だからこそ姿勢を正して体への負担を最小限に抑えましょう^o^

体のために小まめな休憩もとってあげてくださいねo(^_^)o

膝の痛みが出ないようにするために

膝に負担をかけないようにするためには
生活習慣を(和)から(洋)するのが効果的です^ – ^

お掃除は雑巾掛けよりモップ掛け。
こたつよりはテーブルなど、できるだけ膝に負担のかからない
工夫をしてあげてください^o^

名東健康カイロ 阿南幸弘

頭痛が気になる方へ‼︎

姿勢が崩れて首が前傾姿勢になると
ボウリングの玉と同じくらいの重さがある頭を首で支えることになるので
首の筋肉が緊張して血行が悪くなります。
すると頭に血が流れにくくなり頭痛がおきやすくなるのです。
正しい首の姿勢をつくると血流が回復し
頭痛がおきにくくなっていきます。

頭が疲れる方は❗️

人は起きている間は、脳をフルに活動させています。あと、生活の中でのストレスも多いので、脳を休めることがなかなかうまくできません。その上、勉強やデスクワークの様な、長い時間同じ姿勢の作業が続くと、首や肩の関節などに負担がかかってしまいます。そのため、血流が悪くなって、頭に新鮮な酸素が行かなくなり、疲れを感じます。正しい首の前弯を作ってあげて血流を良くしましょう。

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